مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

56 خبر
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • زيارة ترامب إلى الصين

    زيارة ترامب إلى الصين

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • الملاكمة العالمية على موعد مع ليلة استثنائية في المكسيك

    الملاكمة العالمية على موعد مع ليلة استثنائية في المكسيك

أطعمة تعزز صحة الأسنان

يشير الأطباء إلى أن العناية بالأسنان وتنظيفها بشكل يومي من الأشياء المهمة التي تحافظ على صحتها، لكن من الضروري تناول بعض الأطعمة التي تقوي الأسنان وتحسن طبقة المينا التي تحميها.

أطعمة تعزز صحة الأسنان
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

ومن بين أهم الأطعمة الضرورية لصحة الأسنان، تبعا لخبراء الصحة هي الأجبان، فالأجبان تحتوي على تراكيز عالية من الكالسيوم والفوسفور الضروريين لإعادة تشكل طبقة المينا الواقية للأسنان، كما أن تناول الأجبان يحفز على إفراز اللعاب في الفم، والذي يقلل من البيئة الحمضية التي تتلف طبقة المينا في السن.

الخضروات الورقية:

يعتبر السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الداكنة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنها غنية بفيتامين k يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام، وفي الوقت نفسه لا تحتوي الخضروات على أي سكر أو أحماض تقريبا، ما يجعلها آمنة لمينا الأسنان، كما أن إضافة الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في الحفاظ على كثافة الأسنان وصحة اللثة.

الزبادي بدون سكر:

يعتبر الزبادي الخالي من السكر من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، كما أن منتجات الزبادي غنية بالبروبيوتيك- البكتيريا المفيدة التي تحسن صحة الأمعاء وتحسن امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، كما أن البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تحارب البكتيريا الضارة التي قد تتواجد في الف، والتي تتسبب بتسوس الأسنان.

اللوز:

يعتبر اللوز من أفضل المكسرات لصحة الأسنان، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين وفيتامين E. كما أن المكسرات لا تعمل على تقوية مينا الأسنان فحسب، بل تعطي أيضا شعورا بالشبع، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (عدو لأسنان)، كما أن مضغ اللوز يساعد على تدليك اللثة وتحفيز إنتاج اللعاب.

الجزر والكرفس:

يعتبر الجزر والكرفس من الخضروات المفيدية لصحة الأسنان فعند تناولها تقوم الألياف الموجودة فيها بتنظيف الأسنان من بقايا الطعام، كما أن الجزر غني بالبيتا كاروتين الضروري لامتصاص فيتامين A في الجسم، والذي يعتير من أهم الفيتامينات لصحة العظام الأسنان واللثة.

المصدر: mail.ru

التعليقات

رغم نفي أبو ظبي رسميا.. عراقجي يهاجم الإمارات على خلفية إعلان إسرائيلي عن زيارة نتنياهو

شلل هرمز يضرب التجارة العالمية.. عملاق الشحن هاباغ لويد يخسر عشرات الملايين أسبوعيا

مصادر عسكرية واستخبارية أمريكية: الحرب في إيران تمنح الصين ورقة ضغط وتستنزف السلاح لصالح بكين

محمد رضا عارف: السيطرة على مضيق هرمز حسمت وإيران دخلت مرحلة القوة العظمى بعد حرب رمضان

"عمى نتنياهو واضح".. تركي الفيصل يحدد هدف إسرائيل من محاولتها جر السعودية إلى حرب مع إيران

شبكة CNN: حرب إيران تستنزف الأمريكيين والكلفة الحقيقية تقفز إلى تريليون دولار

شهادات "تقشعر لها الأبدان" عن اغتصاب وتعذيب فلسطينيين جنسيا في السجون الإسرائيلية

وزير الطاقة الأمريكي: إيران على بعد أسابيع من إنتاج سلاح نووي ووصولها للتخصيب العسكري وشيك

عراقجي: لا نخشى أحدا ووجه إيران تغير وإذا أردنا قلبنا موازين العالم

الدفاع الروسية: استهداف مواقع مرتبطة بالجيش الأوكراني بصواريخ فرط صوتية وتحرير بلدة في دونيتسك

الأردن و5 دول خليجية ترفض التصريحات الإيرانية حول "إدارة" و"قواعد قانونية" جديدة لهرمز

قرقاش: لم نسع إلى هذه الحرب ولا يمكن أن تبنى العلاقات العربية الإيرانية في الخليج على المواجهات

دبي.. تركيب شبكات لحماية المواقع الاستراتيجية من الضربات الإيرانية (صورة)