13 خبر

تاريخ النشر: 16.08.2023 | 05:52 GMT

مواد غذائية يجب إدراجها في النظام الغذائي بعد سن الخمسين

بعد الخمسين من العمر تبدأ عمليات شيخوخة الجسم التي لا رجعة فيها، ما يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي وتفاقم الأمراض المزمنة.

وتشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان تؤثر جدا في هذه العملية.

إقرأ المزيد

فواكه تبطئ شيخوخة الجلد

لذلك، وفقا لها، بعد الخمسين من العمر يجب إجراء تغيير جذري في النظام الغذائي.

- بعد سن الخمسين يمكن أن تتفاقم بعض الأمراض بسبب التغذية، مثل السمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم وتطور تصلب الشرايين. كما يزداد خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

وللوقاية من هذه الأمراض يجب الحد من تناول اللحوم المقلية والحلويات والزيوت السيئة والأطعمة المحتوية على سمن نباتي.

ومن جانب آخر يمكن تحسين عملية التمثيل الغذائي بتناول منتجات الألبان المخمرة والأسماك البحرية والشوفان وخبز الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف الغذائية.

ووفقا لها، يحتوي البقدونس والحماض والريحان على العديد من الفيتامينات التي تعمل على إطالة شباب الجسم.

ولكن من جانب آخر لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي بتناول الألياف الغذائية الموجودة في المنتجات النباتية.

المصدر: vm.ru

بدقة 99.7%.. علماء روس يطورون نموذجا للتنبؤ بمتوسط العمر

ابتكر علماء من جامعة بيرم التقنية أول نموذج في روسيا قادر على التنبؤ بمتوسط العمر المتوقع بدقة تصل إلى 99.7%.

ماذا يجب أن يأكل كبار السن؟.. أطعمة أساسية بعد سن الستين

توصي الدكتورة تاتيانا زاليتوفا، أخصائية أمراض القلب والتغذية، بتناول جبن القريش بعد سن الستين للوقاية من فقدان العضلات الناتج عن ضعف امتصاص البروتين.

الصحة العامة

التعليقات

أقسام مهمة

Stories

مواد غذائية يجب إدراجها في النظام الغذائي بعد سن الخمسين

إقرأ المزيد